O grão de bico torrado com especiarias é um snack perfeito para quem busca uma opção vegana e saudável. Rico em proteínas e fibras, ele traz crocância e sabor com um toque especial de especiarias. Se você está cansado dos snacks tradicionais e quer algo mais nutritivo, essa receita é para você. E o melhor? Você não precisa de equipamentos sofisticados – um simples forno faz o trabalho.
Além de ser uma opção deliciosa para os dias mais corridos, o grão de bico torrado é fácil de preparar e pode ser armazenado para consumir ao longo da semana. Seja como petisco para assistir a um filme ou como um complemento crocante para saladas e sopas, esse snack se adapta a várias ocasiões.
Curiosidade sobre o Grão de Bico
Você sabia que o grão de bico é consumido há milhares de anos? Popular no Mediterrâneo e no Oriente Médio, ele é um dos ingredientes básicos dessas culinárias. Além disso, seu alto teor de proteínas vegetais faz dele uma excelente escolha para veganos e vegetarianos. O uso de especiarias para temperar o grão de bico vem dessa rica herança, onde ingredientes como cominho, páprica e coentro são amplamente utilizados para realçar os sabores naturais dos alimentos.
Grão de Bico Torrado com Especiarias: Snack Vegano
Descrição
O grão de bico torrado com especiarias é um snack perfeito para quem busca uma opção vegana e saudável. Rico em proteínas e fibras, ele traz crocância e sabor com um toque especial de especiarias. Se você está cansado dos snacks tradicionais e quer algo mais nutritivo, essa receita é para você. E o melhor? Você não precisa de equipamentos sofisticados – um simples forno faz o trabalho.
Ingredientes que será necessário
Instruções
Modo de Preparo
Prepare o grão de bico: Deixe o grão de bico de molho em água por pelo menos 8 horas (preferencialmente durante a noite).
Cozinhe: Escorra o grão de bico e cozinhe-o em água por aproximadamente 30 minutos até que fique macio. Escorra e deixe esfriar.
Tempere: Preaqueça o forno a 200°C. Em uma tigela, misture o grão de bico com o azeite de oliva, páprica, cominho, coentro, sal e pimenta.
Asse: Espalhe o grão de bico temperado em uma assadeira e asse por 25-30 minutos, mexendo na metade do tempo para garantir que fiquem uniformemente crocantes.
Deixe esfriar: Após assar, deixe o grão de bico esfriar completamente antes de armazenar.
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Porções 4
- Quantidade por Porção
- Calorias 150kcal
- % Valor diário *
- Gordura total 4g7%
- Carboidrato Total 23g8%
- Fibra Alimentar 6g24%
- Proteína 7g15%
* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.
