Seitan à Parmegiana Vegano: Sabor e Sustentabilidade em um Só Prato
O Seitan à Parmegiana Vegano é a resposta perfeita para quem quer saborear uma versão sem carne deste clássico prato italiano, mantendo todo o sabor e textura. O seitan, conhecido como "carne de glúten", é uma excelente fonte de proteínas para veganos e vegetarianos, com uma textura incrivelmente semelhante à carne. Neste prato, ele é empanado e frito, coberto com molho de tomate caseiro e gratinado com um delicioso queijo vegano.
A parmegiana de seitan é uma ótima opção para quem deseja reduzir o consumo de carne sem abrir mão de pratos clássicos. Para prepará-lo, você vai precisar de uma frigideira antiaderente, uma assadeira e um forno pré-aquecido. É uma receita simples de executar, mas que resulta em um prato sofisticado, ideal para servir em almoços ou jantares especiais. Prepare-se para impressionar sua família ou amigos com uma versão vegana irresistível desse prato tão amado.
Curiosidades
O seitan foi originalmente criado por monges budistas na China como uma alternativa à carne. Feito a partir da proteína do trigo (glúten), ele é amplamente utilizado na culinária asiática e tem ganhado popularidade em dietas veganas e vegetarianas no mundo todo. Rico em proteínas e com baixa quantidade de gordura, o seitan é perfeito para quem busca uma alimentação mais sustentável e nutritiva.
A parmegiana, por sua vez, tem origem no sul da Itália, e seu nome é uma homenagem à cidade de Parma, famosa pelo queijo Parmigiano-Reggiano. Embora a versão original utilize carne, esta versão vegana com seitan consegue capturar a mesma essência do prato, com uma combinação irresistível de molho de tomate, queijo vegano derretido e uma crocante camada de empanado.
Essa versão vegana de seitan à parmegiana é perfeita não apenas para veganos, mas também para qualquer pessoa que queira experimentar algo diferente e delicioso. Além disso, é uma excelente maneira de introduzir opções veganas em almoços ou jantares familiares, mostrando como é possível fazer substituições saudáveis e saborosas em receitas tradicionais.
O Seitan à Parmegiana Vegano é a resposta perfeita para quem quer saborear uma versão sem carne deste clássico prato italiano, mantendo todo o sabor e textura. O seitan, conhecido como "carne de glúten", é uma excelente fonte de proteínas para veganos e vegetarianos, com uma textura incrivelmente semelhante à carne. Neste prato, ele é empanado e frito, coberto com molho de tomate caseiro e gratinado com um delicioso queijo vegano.
A parmegiana de seitan é uma ótima opção para quem deseja reduzir o consumo de carne sem abrir mão de pratos clássicos. Para prepará-lo, você vai precisar de uma frigideira antiaderente, uma assadeira e um forno pré-aquecido. É uma receita simples de executar, mas que resulta em um prato sofisticado, ideal para servir em almoços ou jantares especiais. Prepare-se para impressionar sua família ou amigos com uma versão vegana irresistível desse prato tão amado.
- 300 g seitan ((em bifes))
- 100 g farinha de rosca
- 50 g farinha de trigo
- 200 ml leite vegetal
- 200 ml molho de tomate caseiro
- 150 g queijo vegano ralado
- 2 colher azeite de oliva (colher de sopa)
- 2 unidade alho picado
- 1 colher orégano seco
- Uma versão vegana e deliciosa de seitan à parmegiana para impressionar veganos e não veganos.
Preparação do seitan: Seque bem os bifes de seitan com papel toalha e tempere-os com alho em pó, sal e pimenta-do-reino.
Empanar o seitan: Passe os bifes de seitan na farinha de trigo, depois mergulhe no leite vegetal, e, por último, passe-os na farinha de rosca ou panko até que fiquem bem cobertos.
Fritura: Aqueça uma frigideira com óleo vegetal em fogo médio e frite os bifes de seitan até que fiquem dourados e crocantes. Escorra o excesso de óleo em papel toalha.
Preparação da parmegiana: Em uma assadeira, coloque os bifes de seitan fritos. Despeje uma generosa quantidade de molho de tomate sobre cada bife e cubra com o queijo vegano ralado ou em fatias.
Gratinar: Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 10 minutos, ou até que o queijo vegano esteja bem derretido e levemente dourado.
Finalização: Polvilhe com orégano seco e sirva quente, acompanhado de arroz branco ou uma salada verde.
Para um empanado ainda mais crocante, use farinha panko no lugar da farinha de rosca tradicional.
Se preferir, você pode substituir o seitan por tofu firme ou até mesmo por berinjela, criando outras variações veganas.
O molho de tomate pode ser enriquecido com ervas frescas como manjericão ou salsa, adicionando frescor ao prato.
- Amount Per Serving
- Calories 350kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 15g24%
- Sodium 600mg25%
- Total Carbohydrate 30g10%
- Dietary Fiber 5g20%
- Protein 28g57%
* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.
Muito Obrigado por interessar por minhas receitas, espero que sempre acompanhe meu site: www.isasousa.com