Batata Doce Recheada Vegana é uma opção deliciosa, saudável e cheia de nutrientes que combina a doçura natural da batata com um recheio rico em sabor. Esta receita é perfeita para quem busca uma refeição prática, nutritiva e que agrade a todos os paladares. Popular entre os adeptos da alimentação saudável, a batata doce é conhecida por suas propriedades antioxidantes, baixo índice glicêmico e alta concentração de fibras, o que a torna ideal para quem deseja manter uma dieta equilibrada.
A batata doce tem origem nas Américas e é consumida há milhares de anos. Conhecida por seu valor nutricional, esta raiz é rica em vitaminas A e C, além de fornecer energia de forma sustentada graças ao seu baixo índice glicêmico. A batata doce recheada ganhou popularidade entre os veganos por ser uma base versátil que combina com diversos tipos de recheios, desde vegetais até leguminosas, permitindo uma infinidade de variações criativas.
Além disso, a batata doce é um ingrediente comum em várias culturas, sendo utilizada em pratos que vão do salgado ao doce. Com esta receita, você pode personalizar os recheios conforme sua preferência, tornando-a uma opção versátil para almoços, jantares ou até mesmo como uma refeição leve e nutritiva pós-treino.
Essa receita é uma maneira maravilhosa de explorar a cozinha vegana, combinando sabor, saúde e praticidade. Experimente e sinta-se inspirado a criar suas próprias variações! Não esqueça de compartilhar suas experiências nos comentários e siga o blog para mais delícias
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Batata Doce Recheada Vegana: Sabor e Saúde
Descrição
Uma receita vegana deliciosa e saudável para todas as ocasiões
Ingredientes
Batata Doce Recheada Vegana
Uma receita vegana deliciosa e saudável para todas as ocasiões
Preparação das Batatas:
Lave bem as batatas doces e fure-as com um garfo em diversos pontos.
Coloque as batatas em uma assadeira e asse em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 45 minutos ou até estarem macias ao toque.
Preparação do Recheio:Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola até ficar transparente.
Adicione o alho e o pimentão, refogando por mais 5 minutos.
Acrescente o grão-de-bico, cominho, páprica, sal e pimenta. Cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
Montagem:Retire as batatas do forno e deixe esfriar um pouco. Corte-as ao meio no sentido do comprimento e, com a ajuda de uma colher, retire parte do miolo, formando uma cavidade.
Misture o miolo da batata ao recheio preparado na frigideira.
Adicione o espinafre ao recheio e cozinhe até murchar.
Recheie as batatas com a mistura e retorne ao forno por mais 10 minutos.
Finalização:Misture o tahine com o suco de limão e um pouco de água para formar um molho cremoso.
Regue o molho sobre as batatas recheadas e finalize com salsinha picada.
Fatos nutricionais
Fatos nutricionais
- Quantidade por Porção
- Calorias 250kcal
- % Valor diário *
- Gordura total 8g13%
- Carboidrato Total 45g15%
- Fibra Alimentar 7g29%
- Proteína 6g12%
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.
