O curry amarelo é um alimento reconfortante favorito para muitos, conhecido por seus sabores ricos e cores vibrantes. Esta versão vegana com tofu e vegetais oferece uma versão mais leve e saudável do prato tradicional, perfeita para quem procura uma refeição saudável, mas indulgente. A combinação de especiarias com leite de coco cremoso cria um prato que é satisfatório e cheio de nutrientes. Você só precisa de algumas ferramentas básicas de cozinha , como uma faca, tábua de corte, panela e uma colher para mexer. Esta receita é ótima para iniciantes e pode ser feita em menos de uma hora!
Curiosidades: As origens do curry amarelo e por que ele é tão especial
O curry amarelo, ou “Kaeng Kari” como é conhecido na culinária tailandesa, tem raízes que se estendem muito além da Tailândia. Ele mistura influências indianas e do sudeste asiático, usando ingredientes como açafrão , que lhe dá aquele tom dourado distinto. O uso de leite de coco e ervas frescas equilibra o calor e o tempero do curry, tornando-o um favorito em várias culinárias.
O que faz o curry amarelo se destacar é seu nível suave de tempero , perfeito para aqueles que gostam de pratos perfumados, mas não gostam de muito picante. O equilíbrio entre a doçura do leite de coco e a profundidade saborosa de especiarias como cominho e coentro tornam este curry versátil o suficiente para qualquer paladar. Além disso, sua adaptação vegana com tofu traz uma fonte de proteína única, enquanto a mistura colorida de vegetais o mantém rico em nutrientes . O prato é naturalmente sem glúten e pode ser adaptado a diferentes preferências alimentares, alterando os vegetais ou até mesmo adicionando grãos como quinoa para substância extra.
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Curry amarelo vegano com tofu e vegetais
Descrição
O curry amarelo é um alimento reconfortante favorito para muitos, conhecido por seus sabores ricos e cores vibrantes. Esta versão vegana com tofu e vegetais oferece uma versão mais leve e saudável do prato tradicional, perfeita para quem procura uma refeição saudável, mas indulgente. A combinação de especiarias com leite de coco cremoso cria um prato que é satisfatório e cheio de nutrientes. Você só precisa de algumas ferramentas básicas de cozinha , como uma faca, tábua de corte, panela e uma colher para mexer. Esta receita é ótima para iniciantes e pode ser feita em menos de uma hora!
Ingredientes que serão necessários
Instruções
Modo de preparo
Prepare o tofu : Pressione o tofu para remover o excesso de umidade e corte em cubos. Aqueça 1 colher de sopa de óleo de coco em uma panela em fogo médio e frite o tofu até dourar de todos os lados. Reserve.
Refogue os aromáticos : Na mesma panela, aqueça o óleo de coco restante. Adicione a cebola picada e refogue por cerca de 3 minutos até ficar macia. Adicione o alho e o gengibre, cozinhando por mais um minuto até ficar perfumado.
Cozinhe a pasta de curry : Misture a pasta de curry amarela e o pó de cúrcuma. Cozinhe por 2 minutos, permitindo que os temperos liberem seu aroma.
Adicione os líquidos : Despeje o leite de coco e o caldo de vegetais, mexendo para combinar. Deixe a mistura ferver.
Adicione os vegetais : Misture a cenoura fatiada, a abobrinha, o pimentão e o feijão verde. Cozinhe por 10-15 minutos até que os vegetais estejam macios, mas não moles.
Tempere e finalize : Misture o molho de soja e o suco de limão. Adicione o tofu crocante de volta à panela e misture delicadamente para cobrir com o molho de curry. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Enfeite e sirva : Enfeite com coentro fresco e sirva seu delicioso curry amarelo com arroz cozido no vapor ou seu grão favorito.
Fatos nutricionais
Fatos nutricionais
Porções 4
- Quantidade por Porção
- Calorias 320kcal
- % Valor diário *
- Gordura total 18g28%
- Carboidrato Total 25g9%
- Fibra Alimentar 7g29%
- Proteína 15g30%
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.
